Једноставна тепсија од кварка са поморанџама, малинама и овсеним мекињама

Једноставна тепсија од кварка са поморанџама

Брзо се прави и загрева уз слатке и киселе поморанџе и малине, посластица је у хладној сезони. Масу кварка чине кварк, јаја и овсене мекиње. Овсене мекиње су веома здраве јер су веома богате влакнима и стога су савршен извор енергије.

Молимо оцените рецепт

5 звездица од 7 гласова

Састојци

  • 400 г немасног кварка
  • 2 јаја
  • 70 г овсених мекиња
  • 1 кашичица прашка за пециво
  • 2-4 кашике ксилитола
  • 30 г малина, смрзнуте
  • 1 поморанџа, ољуштена, исечена на коцкице
  • 10 г исецкани бадеми
  • 1 кашичица цимета
  • кокосово уље, за подмазивање

Упутства

  1. Загрејте рерну на 180 степени.
  2. Одвојите јаја, умутите беланца у чврст снег.
  3. Помешајте кварк, жуманца, овсене мекиње, прашак за пециво и ксилитол заједно у чинији.
  4. Умутите умућено беланца шпатулом.
  5. Тепсију подмазати кокосовим уљем .
  6. Ставити мешавину кварка у тепсију.
  7. Половину кришки наранџе и распоредити преко мешавине крекова.
  8. Ставите смрзнуте малине између.
  9. Поспите бадемима у листићима.
  10. Пеците кварк тепсију око 30 минута на 180 степени.
  11. Са Уживајте топло или хладно посуто циметом.

Утилс

  • чинија
  • чаша за мешање
  • ручни миксер
  • лопатица
  • тепсија
  • четка за лепљење
  • нож

Савети

Угљени хидрати који се налазе у овсеним мекињама су сложени и споро се метаболишу. Стога је савршен извор енергије за дужи осећај ситости. Овсене мекиње можете користити и у кашама или за печење хлеба или колача.

Видео

Најновији рецепти