Укусан смоотхие од бундеве са мангом, бананом и кокосовим млеком
Састојци
- 270 г бундеве, сирово
- 1 манго
- 2 банане
- 150 г немасног природног јогурта, 0,1% масти
- 130-140 г кокосовог млека
- 600-800 г воде
- јаворов сируп, опционо, за заслађивање
Упутства
- Исеците тикву на комаде и пеците у рерни загрејаној на 180 степени око 25 минута.
- Оставите комаде тиквице да се охладе.
- Ставите тиквице у блендер.
- Манго нарежите на коцкице и додајте месо у тиквице.
- Очистите банану и такође је ставите у блендер.
- Додајте јогурт и кокосово млеко.
- Слијте воду.
- Све прочистите док не добијете жељену конзистенцију.
- Смути од бундеве можете засладити јаворов сируп.
- Смути од бундеве сипајте у чаше и украсите кришкама бундеве.
Посуђе
- Блендер
- Нож
- Смоотхие чаше
